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講究坐姿保健康

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時間:2014-08-04 00:00:00【

    “是每個人每天必須要做的日常生活姿勢之一,有些人還因為工作的關(guān)系,必須坐很長的時間,但是怎么坐,才能不傷害身體健康呢?

    ◎計算機(jī)族正確的坐姿

      上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或鼠標(biāo),盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應(yīng)保持一直線。

      下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。

       選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅,使肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視計算機(jī)熒幕,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能調(diào)整高度。

       坐在上面遵循三個直角

       計算機(jī)桌下膝蓋處形成第一個直角,
       大腿和后背是第二個直角,
      手臂在肘關(guān)節(jié) 形成第三個直角。

    ◎開車姿勢有講究

      駕駛員常年累月的工作,其開車的姿勢是大有講究的。

      若駕駛姿勢不正確,座位高低、前后不合適,或歪著身子姿勢不正確,脊椎骨很容易受到損傷。脊柱發(fā)生病變后,不但會影響心肺等內(nèi)臟器官的正常發(fā)育和功能降低,還會使脊椎間彈性降低,甚至還會引起脊椎骨質(zhì)增生,出現(xiàn)腰疼癥狀。

      駕駛員在開車時必須要講究姿勢:

      身體對正方向盤坐穩(wěn),適當(dāng)調(diào)整座位,靠緊座位靠背,胸部稍挺,兩手分握方向盤兩側(cè),雙目平視,便于看遠(yuǎn)顧近,注意觀察道路兩側(cè)。

      良好的開車姿勢既有利于身體健康,減輕疲勞,也便于觀察儀表和路況,有利行車安全。

    ◎窩沙發(fā)太舒服

      窩在矮矮厚厚的沙發(fā)里團(tuán)成一個球看電視多舒服?。?/span>

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