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夏日如何喝水才更健康

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時間:2014-06-06 00:00:00【

    夏天來臨,溫度不斷上升,你是否感覺身體內(nèi)的水分流失更加快了,日常喝水的頻率也增加了。補(bǔ)充水分在夏天非常重要,但是如何才能將水補(bǔ)充好?你是否有疑問,喝水解渴就好了,這還能有什么講究?水的重要性對身體不言而喻,不僅要解渴,還要讓水在我們的身體里充分發(fā)揮作用。

 

    水是生命之源,這足見水對我們生命和健康的重要性。水在人體內(nèi),擔(dān)任著不可或缺的角色,體內(nèi)發(fā)生的所有化學(xué)反應(yīng)都是在介質(zhì)水中進(jìn)行。營養(yǎng)的運(yùn)輸、體內(nèi)新陳代謝、食物消化、維持體溫的恒定、廢物排除都需要水。

 

    人體每天越需要2500CC左右的水。雖然我們可以通過食物可以獲得水分,但是大部分水大約在1500CC左右需要我們直接喝水來補(bǔ)充。人體缺水的時候,我們的生理系統(tǒng)會為了維持重要的器官組織正常運(yùn)作,而會停止某部分器官組織的正常工作,從而導(dǎo)致身體某些部位的疼痛,這可能就是身體缺水發(fā)出的信號。

 

    既然水對我們?nèi)绱酥匾敲丛谙奶旌人泻涡枰⒁獾哪??在夏天,來上一大杯冰飲,瞬間覺得神清氣爽??墒怯袝r卻因過度冰涼引得腦袋邊抽痛,這是我們要注意了!喝水也是有學(xué)問的,下面介紹幾點(diǎn)補(bǔ)水需知。讓我們一起喝出健康。

 

    A、早晨空腹一杯溫開水

    早晨是一天中補(bǔ)充水分最好的時機(jī),一夜之后,人體血液濃度會增加。喝一杯250~500CC的溫開水慢慢的喝下,能讓感覺神清氣爽。早上一杯溫開水還能降低血液粘稠度,刺激腸胃蠕動。

 

    B、喝水不要一次性牛飲

    喝水要分批少量喝,還要慢慢喝??焖俅罅亢人?,腸胃運(yùn)送吸收會超負(fù)荷,這將造成體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)以及浪費(fèi)水,更甚者會出現(xiàn)水中毒現(xiàn)象。水中毒現(xiàn)象包括惡心、嘔吐、昏迷、視力模糊、嗜睡等。

 

    C、隔2-3小時補(bǔ)一次水,每次補(bǔ)充200-300CC

    很多人習(xí)慣口渴的時候才喝水,口渴表示你已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)下。因此要養(yǎng)成定時定量的補(bǔ)水,每次都要徐徐喝下水,這樣才能讓組織細(xì)胞

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