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自我按摩叩擊,治療習(xí)慣性便秘

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-07-24 00:00:00【

便祕(mì)不是病,而是多種疾病會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為便祕(mì)常由胃腸積熱、氣血虛弱、津液不足、陽(yáng)氣不運(yùn)等所致,導(dǎo)致腸道功能失常。

運(yùn)動(dòng)和按摩對(duì)便祕(mì)確實(shí)有獨(dú)特的療效,同時(shí)要配合每天固定的排便習(xí)慣,才能夠有機(jī)會(huì)不用靠藥物而自然排便。
1. 仰臥起坐 
每天睡前做20個(gè)仰臥起坐(腰痛者改以「兩腿伸直,抬腿」的方式來代替),以改善下腹部的氣血循環(huán)。
【注:1.此運(yùn)動(dòng)對(duì)「痛經(jīng)」者亦有助益。2.孕婦不宜。】

2. 腹部按摩法 
兩手相疊,沿順時(shí)針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩50圈,再大范圍按摩50圈。最后從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。

3. 腹部扣擊法 
每天做腹部扣擊運(yùn)動(dòng),早上空腹做最佳。
【目的】增加腹部及相關(guān)器官的肌肉力量與機(jī)能,促進(jìn)外圍氣血循環(huán)。
【方法】
(1) 雙手握空拳。
(2) 輕輕扣擊圖示的扣擊區(qū),扣擊力量要適度,不可過重。


(3) 邊扣擊邊跑步。以直徑3公尺的圓周為范圍,順時(shí)鐘及逆時(shí)鐘各49圈。
【注:飽食、孕婦及扣擊疼痛不適者,停止扣擊】

4. 薦椎扣擊法 
許多坐姿不端正(如:臀部向前、上身后傾)或跌倒薦椎受到撞擊者,易使薦椎彎曲過度因而壓迫神經(jīng),經(jīng)絡(luò)氣血不暢,導(dǎo)致大小便不利。

【目的】輕輕扣擊薦椎,可通暢此部份的氣血,使薦椎曲度恢復(fù)正常,大小便通利。

【方法】手握空拳,輕輕扣擊薦椎40~50下。

 

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