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保持四習(xí)慣延年益壽 節(jié)制飲食自然療養(yǎng)法

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-07-18 00:00:00【

      長壽是每個(gè)人都向往的事情,如何長壽是人們最關(guān)心的,那么怎么樣才能長壽呢?長壽要從日常小習(xí)慣做起,養(yǎng)好習(xí)慣,健康生活,就能延年益壽。以下四個(gè)日常好習(xí)慣就可幫助長壽,大家一起來看看。

  一、低溫養(yǎng)生

  低溫養(yǎng)生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對低溫的狀態(tài),這樣可以降低細(xì)胞代謝速度,進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí),很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實(shí),女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇?,包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者,女性很容易就出現(xiàn)陰虛,體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低,陰得以涵養(yǎng),重新恢復(fù)陰陽平衡,陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。

  低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面:

  1.不要吃太過燙口的食物,食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳,注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。

  2.不要吃太過燥熱的食物,三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

  3.節(jié)制進(jìn)餐,飯吃七分飽。

  4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。

        二、調(diào)動(dòng)大腦的活力

  女性的衰老,大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右,女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降,逐漸失去應(yīng)有的平衡,一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老,重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校,放下了課本之后,很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦,重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。

 

  保持大腦的活力,其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意:

  1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多,這樣就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動(dòng)。

  2.增加興趣愛好,比如學(xué)點(diǎn)樂器,這樣能使大腦控制若肌肉協(xié)調(diào)工作,是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

  3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做保健操。

      三、節(jié)制飲食

  飲食無度,不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形,還會(huì)更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷,特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作,一旦機(jī)能受損,我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的heerm

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