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保護健康排毒三招

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時間:2014-08-20 00:00:00【

        毒,似乎一直是女性心中的一個結(jié)。所謂「毒」,按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi),會帶來便秘,腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治,生活規(guī)律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將「毒」逼出,做個消「毒」美人。

  毒,似乎一直是女性心中的一個結(jié)。所謂「毒」,按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi),會帶來便秘,腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治,生活規(guī)律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將「毒」逼出,做個消「毒」美人。

  攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

  白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多,但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素,切忌不可「一瀉了之」。

  便秘可大可小,碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟,然后才能對癥下藥。藥物治療的同時,平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。

  攻毒第二招:取其「糟粕」,去其精華

  現(xiàn)代人由于糧食過分精細,里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進去的食物,,營養(yǎng)部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因為這樣的考慮,在飲食方面要注意:

  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候,也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖,羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性「朝九晚無」,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交錯地勸酒,這些刺激性的飲品是「毒素」堆積的最常見導(dǎo)火索。

  攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下

  白領(lǐng)們成天坐著面對計算機,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊游、打球或者游泳,這都是促進體內(nèi)暢

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