哼唱是很簡(jiǎn)單自然的一件事，可是這種哼的動(dòng)作對(duì)健康的助益卻出奇強(qiáng)大。根據(jù)NaturalNews.com網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，無論是哼著最愛的曲子或只是哼著「嗯」的單音，都有利于心臟、血壓和鼻竇的健康，能夠降低心臟病、中風(fēng)和鼻竇炎的風(fēng)險(xiǎn)。

    哼唱可以紓壓

    哼唱有對(duì)抗壓力的作用，給人一種安定感。哼唱會(huì)刺激人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)能觸發(fā)松弛反應(yīng)（relaxation response），讓肌肉放松、心率減緩以及血壓下降，甚至可以幫助消化。

    哼唱時(shí)，有人能感覺到自己臉上、下巴和肩膀的肌肉放松了，思緒緩和下來，且注意力更集中。因此，哼唱能減少焦慮與消除不安。哼唱還可以紓解腹部的緊繃，使腹部柔軟與放松，腸胃不會(huì)因焦慮而翻來覆去。

    哼唱對(duì)心臟的好處

    研究表明，哼唱對(duì)心率和血壓都有正面功效，一些吟誦和呼吸的動(dòng)作亦有此效，但似乎只有發(fā)聲和振動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生效果，單純只是在腦中念誦經(jīng)文或禱告并無同樣功效。

約有三分之一的美國(guó)人血壓過高，但很多人自己不知道，致使腎臟、心臟和大腦在不自知的情況下受損。哼唱也許不是治高血壓的萬靈丹，但有研究顯示，讓受試者模仿黃蜂哼著「嗡嗡」聲，僅僅五分鐘，他們的血壓（尤其是舒張壓）就有明顯下降，且心率也有少許但顯著的減緩。研究采用的哼唱?jiǎng)幼魇菫榱舜_保鼻孔內(nèi)壁和喉壁隨著鼻子振動(dòng)，它也是瑜珈吐納調(diào)息（名為Bhramari pranayama）當(dāng)中的一種動(dòng)作。

    哼唱對(duì)鼻竇的好處

    有多達(dá)14％的美國(guó)人患有鼻竇炎，鼻竇炎是鼻子周遭發(fā)炎引起的不適癥狀，這種毛病不但發(fā)炎處會(huì)痛，還會(huì)造成鼻塞與頭疼。利用哼唱產(chǎn)生的振動(dòng)可減少鼻竇阻塞，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)增加一氧化氮的流量，一氧化氮充分的流通對(duì)鼻竇至關(guān)重要，它能擴(kuò)張毛細(xì)管、促進(jìn)血液流動(dòng)，讓鼻竇處于最佳狀態(tài)。

    有研究證實(shí)，受試者在哼唱后，鼻竇中的氣體交換量（gas exchange）從4％提高到98％。專家認(rèn)為哼唱能延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，使呼吸變慢，給身體有更多時(shí)間從吸入的空氣中提取氧氣。

哼唱有以上諸多神效，令人獲益匪淺。哼一首曲子與哼單一音調(diào)都有利健康，兩者似乎沒有差別。不過，哼唱聲可能會(huì)吵到旁人，所以最好是利用獨(dú)處的時(shí)間再盡情哼唱吧！