腸胃不適是現(xiàn)代常見(jiàn)的疾病之一，主要肇因?yàn)楝F(xiàn)代食品多含有毒素、藥品、農(nóng)藥等對(duì)身體健康會(huì)構(gòu)成威脅的不良成份，且缺乏消化系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。但是，消費(fèi)者只須慎選飲食，平時(shí)多加留意，即便只是一些簡(jiǎn)單的飲食變化，也可以顯著的改善情況，甚至治愈許多結(jié)腸慢性病的問(wèn)題。

自然保健網(wǎng)站（NaturalNews），提供了以下六種能幫助保持腸道清潔健康的頂級(jí)食物：

1.鱷梨：具有清洗結(jié)腸的功能，是排毒幫助消化的好選擇。鱷梨含豐富的可溶性和不溶性的纖維(含量為1比3)，是相當(dāng)獨(dú)特的高纖維品種。而事實(shí)證明不溶性纖維，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)清潔結(jié)腸，有效地降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。同樣重要的是鱷梨的可溶性纖維會(huì)吸水，結(jié)合消化系統(tǒng)中的其他物質(zhì)，輕松地幫助食物移動(dòng)通過(guò)消化道。

2.亞麻(Flax )和奇亞子(chia seeds)：具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)、脂肪和纖維，能清洗結(jié)腸，幫助消化系統(tǒng)維持健康﹔其含豐富的omega-3脂肪酸，能穩(wěn)定細(xì)胞壁膜和減少發(fā)炎﹔含獨(dú)特的可溶性纖維與其他食物混結(jié)合后，能有效的改善消化過(guò)程。omega-3脂肪酸有消炎作用，而炎癥可能是我們產(chǎn)生慢性疾病的主要問(wèn)題和原因。

3.富含葉綠素的蔬菜：葉綠素豐富的綠色水果和蔬菜，有助于結(jié)腸每日的清洗，促使消化系統(tǒng)健康。諸如菠菜、綠橄欖、蘆筍、甘藍(lán)、白菜、芹菜、羽衣甘藍(lán)、海青菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜(Swiss chard )等都含高量的葉綠素，這意味著它們可以幫助清理消化道和促進(jìn)肝臟排毒。以液體葉綠素作補(bǔ)充是另一種選擇，攝入這種重要的營(yíng)養(yǎng)素，又是加強(qiáng)結(jié)腸健康的另一重要因素。脂溶性的葉綠素會(huì)附在腸壁的粘膜層，阻礙細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，從而清除結(jié)腸的石化性(putrifactive)細(xì)菌，并有助于治愈胃腸道粘膜的襯層。

4.喝含少量海鹽的水：水份足的結(jié)腸是健康的關(guān)鍵，經(jīng)常脫水可導(dǎo)致便秘和毒性物質(zhì)的積累，這就是為甚每天多喝不含氟化物的水，是很重要的保健方法。專(zhuān)家建議，可以添加少量海鹽，會(huì)有進(jìn)一步促進(jìn)排毒的作用。

5.發(fā)酵的食品：人類(lèi)的消化系統(tǒng)是由一個(gè)龐大的「有益菌群」(microbiota)來(lái)負(fù)責(zé)消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、阻礙有害細(xì)菌繁殖與消除毒素。然而，當(dāng)有益的細(xì)菌群失去了適合生存的環(huán)境，消化系統(tǒng)的健康也會(huì)從此失去平衡，更嚴(yán)重的損害可能會(huì)隨之而來(lái)。為了抵消食品的化學(xué)成份、抗生素、加工食品以及其他因素所引起的破壞，要多吃含益生菌豐富(probiotic-rich food)的食物以補(bǔ)充體內(nèi)的發(fā)酵素﹔這些食物包括醬菜、泡菜(kimchi)、發(fā)酵飲料，如紅茶菌(kombucha)或酸奶等。

6.蘋(píng)果、蘋(píng)果醋：一個(gè)很好的結(jié)腸清洗食品，其高纖維已經(jīng)廣為人知是促進(jìn)消化系統(tǒng)健康的一種營(yíng)養(yǎng)素﹔豐富的果膠、糖類(lèi)化合物在腸道內(nèi)起到了增稠劑的作用。當(dāng)作治療劑時(shí)可以幫助拔出深置結(jié)腸內(nèi)的毒素和加固腸壁。鮑爾奇醫(yī)學(xué)博士(Dr. James Balch, M.D)還發(fā)現(xiàn)香蕉和柑橘類(lèi)水果的外皮中的果膠，有助于消除體內(nèi)重金屬等毒素。

體內(nèi)毒素的累積并不是一朝一夕所形成，而是日積月累的在飲食習(xí)慣中所產(chǎn)生。因此調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣就是維護(hù)腸道健康的重要關(guān)鍵。搭配清淡而健康的飲食，將體內(nèi)毒素排出體外，才能讓身體由內(nèi)而外的真正健康。

調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣是維護(hù)腸道健康的重要關(guān)鍵。搭配清淡而健康的飲食，才能幫助將體內(nèi)毒素排出體外，進(jìn)而促進(jìn)腸道健康。