是不是經(jīng)常覺得很累？早上剛上班就開始哈欠連連，或是睡了一覺，醒來還是覺得累。百分之五十的疲勞是因為「吃」所引起，如果吃錯食物，導致大腦營養(yǎng)熱量不足，會讓人感到疲勞無精打采。以下是7個讓身體感覺疲勞的因素。

  1、喝水不夠

  水對身體很重要，人體70%是水，體內(nèi)水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。尤其整天在空調(diào)房里的人，水分會由表面皮膚蒸發(fā)，更需要經(jīng)常補充水分。

  覺得口干舌燥時身體已有輕微的脫水。缺水達正常體液2%，會損傷肝腎，造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，使人覺得疲勞、眼花、頭暈，思考能力下降。

  如果每天工作很繁忙，最好早晨起床后先補充一杯水，在每餐之間喝一杯水。多吃水分含量高的新鮮水果，如西瓜、橘子、鳳梨、香瓜等，補充身體必須水分。

  到底水喝的夠不夠？自己身體會知道，尿量變少，排便太干都是身體水分不足的現(xiàn)象。身體廢物無法及時排出體外，也會造成身體運轉不順暢，引發(fā)疲勞感。

  2、喝咖啡時機不對

  美國馬里蘭軍醫(yī)大學（Uniformed Services University of the Health Sciences）神經(jīng)科學家米勒（Steve Miller）表示，喝咖啡最好選在體內(nèi)皮質(zhì)醇降低的時候，否則身體會對咖啡因產(chǎn)生抵抗力，抵銷咖啡提神的功效。

  米勒還說，一般正常作息的人，早上8點到9點趕上班，以及中午12點到下午1點出外用膳，下午5點半到6點半趕車回家。這3個時段，人處在緊張運動情況下，易導致皮質(zhì)醇分泌多。一般來說，早上9點半到11點半，為喝咖啡不錯的時間。

  建議早餐多吃些水果、蔬菜補充維他命C；吃些堅果、豆類、紫菜、全榖、米面，或在喝咖啡前吃根香蕉補充鎂，讓皮質(zhì)醇穩(wěn)定下來。皮質(zhì)醇不穩(wěn)定喝咖啡反而更累。

  3、垃圾食品吃太多

  市面上很多零食雖然味道不錯，但其中含有過多的油、糖、鹽，吃了造成身體負擔，上班人士回到家，晚上往往抱著垃圾零食看電視，長時間下去，引起血糖不穩(wěn)定，也是導致人疲勞的因素。