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咳嗽噴嚏秋季「燥邪」發(fā)威 如何保???

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時間:2014-09-18 00:00:00【

  近來你是否發(fā)現(xiàn)身邊咳嗽的人變多了呢?許多人也開始出現(xiàn)早晚打噴嚏、或是皮膚干癢、紅癢等過敏癥狀。這是由于中秋后,9月23日秋分開始,秋季主氣「燥邪」開始發(fā)威了。

  此時雖然正午氣溫仍較高,但早晚已開始越來越?jīng)觯酥?,中醫(yī)理論認(rèn)為秋季在五臟對應(yīng)于肺,肺司呼吸,外合皮毛,與大腸互為表里。所以我們可以觀察到,呼吸系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)、腸道系統(tǒng)最易感受到「燥邪」。


  燥邪特性與致病特點? 
  1. 燥性干澀,易傷津液:燥邪易使人出現(xiàn)呼吸道、皮膚毛發(fā)、腸道干燥的癥狀,如口鼻干燥、咽干口渴、頭發(fā)及皮膚干燥、甚至皸裂、小便短少、大便干硬等。

  2. 燥易傷肺:中醫(yī)認(rèn)為肺為「嬌臟」,喜潤惡燥,故燥邪最易傷肺,造成干咳、痰難咳出或無痰、嚴(yán)重者痰中帶血、胸痛喘逆等癥狀。


  生活習(xí)慣差 加重燥邪 
  當(dāng)燥邪襲來,若我們不多留意生活習(xí)慣,恐會加重燥邪,導(dǎo)致疾病上身例如感冒或誘發(fā)過敏等。因此秋燥之際,應(yīng)避免以下的生活方式:
  ◆熬夜
  ◆貪涼飲冷
  ◆久待冷氣房未補充水份
  ◆早晚溫差大未添加衣服
  ◆過度使用喉嚨(比如歡唱KTV)
  ◆嗜食辛辣烤炸(易傷津液的食物)

 

  秋季養(yǎng)生保健小撇步 
  1. 早睡早起,逐漸加衣
  秋季最適合早睡早起,早睡以養(yǎng)陰養(yǎng)津液,早起使肺氣得以舒展,符合秋「收」的原則。其中腹部、足部、頸部及雙肩最重保暖,可防止受涼感冒。

  2. 適當(dāng)鍛鍊,慎防肥胖
  秋季最宜鍛鍊,體操、快走、跑步、騎自行車、太極拳、爬山等皆可,運動前要先做好暖身,且運動要適度,微微出汗即可,防大汗淋漓過于耗傷津液;鍛鍊體能亦可預(yù)防肥胖,此時氣溫較降,新陳代謝減緩,又因天氣轉(zhuǎn)涼易增加食欲,因此應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,多食低熱量、低升糖指數(shù)又營養(yǎng)的食物,減少精致淀粉類或高油高熱量食物的攝取。

  3. 養(yǎng)陰潤燥,宜食粥湯
  (1)多喝水、多吃蔬菜(瓜果類則偏涼,要適度攝?。?。(2)養(yǎng)陰潤燥的食物如白木耳、黑木耳、蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、魚肉、鴨肉、山藥、栗子、花生、核桃、桔梗、菊花、蓮藕、梨、蘿卜等(其中梨和蘿卜較寒涼,體虛者要減量食用),可將這些食物結(jié)合枸杞、紅棗煮粥或煮為魚湯雞湯食用。

  4. 勤加保濕、洗澡不過熱
  進(jìn)入秋季,保濕要加強,洗澡時水不可過熱,過熱的水容易帶走過多皮脂,使得皮膚更易干癢。

  5. 養(yǎng)心防郁,接觸自然
  秋季易使精神較為倦怠疲乏,情緒亦

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