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夏天愛吃西瓜 怎樣吃才健康

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時間:2015-07-09 10:56:00【

 

 西瓜味甘性涼、清熱止渴,有利尿功效,除了含大量水份,更富含多種維生素,是夏季主要水果之一,相信是每個靈芝破壁孢子粉消費者家中夏天的最愛。但西瓜畢竟是寒涼性水果,那么在吃西瓜的時候,有那些情況可能會對身體健康造成影響的呢?

 

西瓜夏日最佳水果


1.熱量

 西瓜94%以上是水份,但含糖量很高。正常甜度含糖約5%,所以西瓜熱量高,卡路里是250千卡/公斤。吃一個5公斤的西瓜,等于攝取了1250千卡的熱量,相當(dāng)于吃了6碗飯。有的西瓜糖度高達(dá) 13~14 度,那熱量就更高了。糖尿病患吃太多西瓜,就會造成血糖狂飆,值得特別注意,最好少吃或者是分次吃,如果血糖升高了,服用靈芝破壁孢子粉就可以降血糖哦。

2.吃太多

 一般腸胃功能正常的人,多吃西瓜并不會引起便秘或是腹瀉。但是體質(zhì)虛寒,或者胃腸道有發(fā)炎、潰瘍的,西瓜不能多吃。因為西瓜水份多,大量水分在胃中會沖淡胃液,引起消化不良或腹瀉?,F(xiàn)代人生活緊張、工作忙碌或輪班,造成生活不規(guī)律等精神因素,導(dǎo)致患有綜合性腸胃癥的,西瓜也要少量食用。

3.冷藏西瓜

 西瓜營養(yǎng)豐富,是夏季消暑的好食品,但是即使酷熱,也不要貪吃冰箱冷藏過的西瓜。冷藏過的西瓜帶著寒氣,吃寒性的西瓜加重胃腸的負(fù)擔(dān),傷害胃腸功能。這樣吃西瓜,開始傷胃,再來傷肺,慢慢出現(xiàn)各種過敏的癥狀:打噴嚏、流鼻水或皮膚癢。鄉(xiāng)下的農(nóng)民把西瓜放在沁涼的溪水浸泡一會兒,這種涼度吃起來舒服又健康。

 

夏日西瓜吃的時候要注意


4.上火

 吃西瓜容易上火?對某些人是有可能的,因為西瓜有利尿作用,小便過多時會傷到人的津液,產(chǎn)生陰虛火旺的癥狀:手足心熱,口干咽燥,鼻微干或出血。建議適量的吃西瓜,或是在西瓜上灑點鹽再吃。

 

西瓜會上火要注意


5.時間

 什么時間吃西瓜吃對身體比較好?選擇在午餐后休息一會兒,西瓜當(dāng)做餐后的水果;運動過后要補(bǔ)充水份,除了水以外西瓜也可是不錯的。而腸胃功能較弱的人,不要太晚吃西瓜,消化不良容易導(dǎo)致腹瀉。

 同時大家記得在夏天也是需要保健的哦,夏天的虛火旺盛,要加強(qiáng)體育鍛煉,再就是堅持服用靈芝破壁孢子粉了,必要覺得身體沒什么事了,就終止了,保健是一生的工程,在于我們長時間的保養(yǎng)。

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